私は、下の子が生まれたばかりの頃、２歳半の上の子に怒鳴り散らして自己嫌悪の毎日でした…。虐待？って思われそうな大きな声でどなったり、私はこんなに怒りっぽかったかな？と思いつつ、カッとなると怒鳴るのが止められなくなっていました。
「さすがにこれはよくない。何とかして怒るのをやめたい」と思い、一番よく見るキッチンの窓に、大きく「怒らない」と書いた紙を貼りました。一日に何度も「怒らない」と書いた字を見るようにして、自分に怒らないように言い聞かせました。旦那さんも見るので恥ずかしかったけど、怒るのをやめたい一心で「怒らない」を１か月貼り続けた結果、まったく怒らなくなっていました。
大きく「怒らない」と書いた紙をよく見えるところに貼る作戦は成功しました！
それ以来、怒ってないです。多分。
その後、弟の奥さんから「産後はホルモンバランスが崩れて怒りっぽくなる」と聞きました。まさにそれだったのかな？「怒らない」と書いた紙を毎日見て自分を戒めた（いましめた）結果怒らなくなったと思っていたけど、ホルモンバランスが自然に戻ってきて怒らなくなったのだろうか？
真相は謎ですが、大きな字で「怒らない」と書いて毎日見続けたことは、私の中ではかなり効果がありました！
怒りをコントロールする方法には、離れる、止まる、期待度を下げる、第１感情を考えるなどいろいろありますが、怒る行為をすぐに何とかしてやめたい！、単純な方法で怒らないようになりたい！と思っていたら一度試してみてください。
大きく書いた「怒らない」の字が、毎日自分の意識に訴えてきてくれます。
