30日チャレンジでやっている「老眼鏡をかけて5分間ぼーっと遠くを見るトレーニング」について、本の説明がわかりやすかったです。
＜100円メガネトレーニング＞
毛様体筋を緩めて老眼の機能を回復しようというものです。
やり方としては、普段メガネをかけている人はメガネ、そうでない人は裸眼でその上に「+2」の老眼鏡をかけて遠くを見るという方法です。するとぼやけて見えるため毛様体筋が機能できず、休めることで毛様体筋の機能を回復させてくれます。1日1〜2回、5分程度行うものです。
くらくらしたり、遠視が強くある人は避けた方がいいでしょう。
筋トレのように筋肉を動かして鍛えるのではなく、筋肉の緊張をとって毛様体筋をよくするトレーニングということがわかりました。
