先週前半を見た動画の後半がアップされたのでさっそくみました。
YouTube「目に良い食べ物・習慣／ブルーベリー効果ナシ／目の異常を示す危険な兆候／緑内障の恐怖、気づかないまま進行／男性は気づきにくい／早期発見できる簡単セルフチェック法／目を100年持たせる休養法」PIVOT公式チャンネル 2025/7/13 (25:37)
pick up
・緑黄色野菜をたくさん食べましょう。
緑黄色野菜には黄色の色素カロテノイドの一種であるルテインやゼアキサンチンが多く含まれている。抗酸化作用があるので活性酸素を中和してくれる
・目に良い栄養素・食べ物
ルテイン：パセリ、ケール、ほうれん草、ブロッコリー
ゼアキサンチン：クコの実、パプリカ、ほうれん草
オメガ3脂肪酸：亜麻仁油、クルミ、サンマ、サバ
アスタキサンチン：シャケ、イクラ、エビ
・「10・5・5」10分ごとに5秒間5m以上遠くを見る
休憩しましょうね
遠くを見て毛様体の緊張をとってあげる
・遠くを見るのは目の健康に役立つ
・深作式「積極的休養」メソッド
①血行改善「ほっこり温湿布」
②マイボーム腺流し「じんわりまぶたつまみ」
③目を守る姿勢矯正「首背肩つなぎ」
④毛様体リラックス「10倍スローまばたき」
わかったこと
遠くを見るのが目にいい！
とりあえず、遠くを見る！
